Diretrizes para terapia online

Essas diretrizes não se destinam a substituir qualquer treinamento que seu terapeuta possa ter tido para a terapia online. Elas são um complemento natural.

1. Ajuste o enquadramento.

Lembre-se de verificar o seguinte:

• A luz pode afetar muito a qualidade do vídeo. A luz natural é melhor do que a luz elétrica, portanto, coloque o computador próximo a uma janela, se possível. Você também pode tentar usar várias luzes.
• Certifique-se de estar ciente de tudo o que está visível no campo de visão da sua câmera e que você esteja confortável com o que seu terapeuta pode ver.
• Lembre-se do enquadramento. Certifique-se de que seus olhos estejam aproximadamente a um terço da tela. Isso garante que você esteja bem centralizado em sua imagem.
• Realize a sessão em um espaço onde você não possa ser ouvido ou interrompido. O mesmo vale para o espaço virtual que você habita — desative as notificações e outros aplicativos.
• Certifique-se de poder ouvir e ver seu terapeuta, e que ele(a) também possa ouvir e ver você. Se o terapeuta precisar mover a câmera para que você possa vê-lo(a) melhor ou use fones de ouvido para obter uma melhor qualidade de som, é melhor resolver isso no início da sessão, em vez de mais tarde.

2. Verifique a conectividade

A terapia online depende de uma boa conexão. Seu terapeuta fará um julgamento sobre a conexão e solucionará o problema ou remarcará a sessão se houver algum problema.

• Independentemente do canal (ligações da Unmind, Zoom, etc.) que você utilize para a sua sessão, certifique-se de ter um segundo canal como plano B. Você terá combinado isso com seu terapeuta no início da relação. Verifique os detalhes da sessão antes de começar e certifique-se de que você tenha esses detalhes.
• Tenha conhecimentos básicos de solução de problemas. Se a conexão estiver instável, atrasada ou simplesmente ruim, interrompa a sessão e dedique alguns minutos à solução de problemas.

3. Reconheça a plataforma/mídia utilizada.

Não tente fingir que você está em uma sala de terapia. O espaço e a plataforma importam — não lute contra eles — utilize-os.

• Pratique o autocuidado tecnológico. Como acontece com todas as ferramentas, a tecnologia tem desvantagens e vantagens. Cabe a você praticar o autocuidado de uma forma que leve em conta a tecnologia. Certifique-se de fazer intervalos regulares e adequados.
• Planeje suas sessões. Você tem sessões melhores quando está em casa, no seu quarto, ou quando está no trabalho, em uma sala de conferências? É melhor quando você prepara a sessão configurando seu ambiente? Preste atenção a esses detalhes e fique atento às oportunidades de aproveitar ao máximo sua sessão. Não há problema em falar sobre essas coisas. Não há problema em conversar com seu terapeuta sobre o tipo de espaço que os dois estão criando para suas sessões.

Sevocê tiver alguma dúvida, você pode entrar em contato conosco aqui.